jak cwiczyc

Ja po roku trenowania sw(priorytet)zacząłem chodzic na siłownie Zaczynałem od FBW(masa) 3x tydzien i tak samo z sw Moje wnioski są takie ze jak masz dobrą diete to mozesz smiało ćwiczyc Wiem ze kazdy człowiek ma inną regeneracje ale ja po siłowni następnego dnia miałem tyle siły na treningu sw co normalnie i to sie tyczy w drugą strone

Dopiero zacząłem tym planem cwiczyc.Tak jak powiedziałem nie zalezy mi na sile ani na masie tylko na wytrzymałości.Póki co mam stały ciezar z dużą iloscia powtórzeń. Zmieniony przez - Mihau kb w dniu 2009-06-17 10:16:48

to co ty w toalecie będziesz to trzymał? :P z oddzielnymi zajmuje wg twoich upodobań! ławke masz podana wymiary jak kończysz ćwiczyc stojaki mozesz zsunac i zajmuja malo miejsca! tej gotowej raczej nei bedziesz za kazdym razem rozkrecał :/

[...] stad sie to wzielo. a druga sprawa związana ze wzrostem, tyczy sie kręgosłupa. jest on obciązony poniewaz szybko rosniesz (przynajmniej tak wynika z Twojej wypowiedzi) i do tego jeszcze cwiczeniami siłowymi przez co mozna doprowadzic do nieciekawej sytuacji jak poglebiona skolioza/lordoza/kifoza. Zmieniony przez - everr w dniu 2006-01-12 19:18:25

ze zdjec ktore widzialem w internecie to moge powiedziec ze az tak zle to z moja klatka nie jest. jak narazie do dyspozycji mam tylko drazek ale mysle zeby po wakacjach na silownie zaczac chodzic. przez wakacje codziennie po okolo 2h plywac i cwiczyc w domu. a jakie najlepsze cwiczenia sa na srodkowe i boczne czesci klatki? wady postawy nie mam.

Ja widzę podobieństwo, jestem przed operacją nie mogę ćwiczyć na siłce, biegać itd. itp. i mam doła jak nigdy :/

nieiweim co mam jak mam cwiczyc co robic i wogule

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Powiem ci, że bóle kręgosłupa to dość poważna kontuzja, powiedz mi co lekarz powiedział na to? możesz ćwiczyć? wykonywać ćwiczenia angażujące kręgosłup? Daj ćwiczenia jakie wykonywałeś ogólnie split do ''dupy'', wgl. gdzie są nogi? Nie chcesz spróbować jakiegoś FBW? Jak działa na Ciebie split?

A i jak już dostaniesz diagnozę to zapytaj się o rehabilitacje i o to jakich ćwiczeń masz unikać i czy w ogóle możesz ćwiczyć na siłowni.

ale ja cwicze hokej na lodzie i chce poprawic szybkosc cwiczac na silowni nie wiem jak trzeba cwiczyc na silowni, zeby byc szybszym na lodzie. kapisz?

No dokladnie jakos tak jest.Ja jestem nauczony walczyc w lewej stronie.Ale uderzam odazu lewa reka .Tak jest w stylu ktory trenje ze uderza sie z przedneij reki.Pewnie dlatego wieksozsc u nas stoi z prawej strony i uderza z przedniej reki.Ale faktycznie trzeba cwiczyc obie strony.Trener mi mowil ze dobrze robie ze cwicze obie strony.U nas [...]

[...] się na drążku na pace i w sumie tyle, żadnego sprzętu nie mogę kupić i wozić ze sobą ponieważ nie mam miejsca na to a także są to zbędne kilogramy (ładowność auta). Chciałbym kupić gainer, jeść trochę więcej i "ćwiczyć" jak do tej pory, może chociaż jakieś niewielkie hantelki sobie kupię. Zmieniony przez - daniel333444 w dniu 2017-10-03 12:34:30

Dzwoniłem wlaśnie do rehabilitanta z 5 min temu. Facet ma pojęcie robi doktorat teraz jest autentycznie dobry. Strasznie to bagatelizuje, mówi że powinno minąć za parę dni. Pytałem co jak z dwa miesiące nie dam rady ćwiczyć to powiedział że bez przesady.

No jak wynika z mojego wcześniejszego posta, nie mam za wiele aerobów, gdyż zajęcia które prowadzę to zajęcia wzmacniające czyli krótka 10 min rozgrzewka i 40 min wzmacniania ( nie aerobów ) i 10 min stretching , aeroby to jedynie w bieganiu. Czy możecie mi napisać coś konkretnego, zamiast " musisz zacząć jeść odpowiednio i nie ćwiczyć w kółeczku [...]

No to strasznie pewnie Ci XXX lat ćwiczeń spadnie przez 2 tygodnie... To nawet dobrze dla organizmu, jak odpocznie to rutyny, treningu i diety, o umysł zaczerpnie troche powietrza i "innego klimatu" Czym Ty sie przejmujesz? Piszesz tak, jakby ten wyjazd to miała być kara... Rozumiem, że są to wakacje, więc chyba sam je zaplanowałeś? Nie [...]

nie spiesz sie masz 15 lat poświęć cały rok na mase pamientaj najpierw masa pozniej rzezba zacznij uzbierać mase do 75kg jak na twoj wzrost powinno byc 75kg i przytakiej wadze zacznij cwiczyć hantelkami i ze sztangą i sila sie wyrobi i bedziesz wstanie się pare razy podciagnąć i pare razy zrobic pompki

rekord Ktoś tu chce przypakować przed wakacjami widze.. Kreatyna jest jak najbardziej bezpieczna - to nie steryd, tylko suplement uzupełniający dietę. Musisz do tego dużo białka wcinać i pić dziennie duuuuużo wody. No i oczywiście regularnie na siłke pomykać. Po mieśiącu (tyle trwa cykl mniej więcej) przytyjesz raptem z 5kilo (jak bedziesz [...]

Trochę ciężko będzie złapać masę przy takiej ilości ruchu (koszykówka 5x w tygodniu), ale dobra dietka i powinno jakoś pójść. Tak jak zostało powiedziane: nie bierz się za odżywki na razie, porób ogólnorozwojówkę a dopiero potem zacznij ćwiczyć planem na masę. I pamiętaj: podstawa to dieta, bez niej nie zrobisz "mięcha"

to co czyli jak jestem bez diety to juz wogóle mam przestać ćwiczyć taa a co do fbw napisalem ze na silowni jestem góra 1,5 h a przez tyle czasu nie zdaze tyle cwiczen wykonac

no wlasnie u mnie jest tak ze cwicze 3 razy w tygodniu (pn-śr-pt) z dosc dobrym planem jak na poczatek...jem duzo ale jako takiej diety nie mam ze wzgledu na tryb zycia...po prostu nie moge na razie miec diety...na poczatku chcialem sobie ulozyc i nie wyszlo i wiem ze poki nie skoncze liceum (jeszcze 1,5 roku) to diety nie bede mial....ale tez nie [...]